YOGA cho NGƯỜI MỚI, Bài 2: CHÀO MẶT TRỜI (30ph, Beginners) | YogaBySophie.com

✅ Thực hành chuỗi Chào Mặt trời, Chào mặt trời A, Chào mặt trời B cổ điển của Yoga.
✅ Chuỗi chào mặt trời làm mềm dẻo cơ khớp và mang lại năng lượng cho cơ thể.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 2 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với Cơ thể:
* Link Bài 4 – Mở Khớp Hông:
* Link Hướng dẫn HÍT THỞ CƠ HOÀNH (siết bụng khi hít thở):
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. Chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

22 Comments

Yoga By Sophie

May 19, 2020

🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴

Reply

Phương Anh

May 19, 2020

mk điểm danh ngày hôm nay

Reply

Hong Tham

May 19, 2020

Cảm ơn bạn nhiều lắm .

Reply

Ngan Ngo

May 19, 2020

C shophie ơi, e mới bắt đầu tập theo chuỗi yoga cho người mứoi của c. Mỗi bài e nên tập bao lâu thì chuyển sang bài tiếp theo vậy c. Và khi e hoàn thành 6 bài tập thì có chuyển sang các bài tập lhacs được không hay phải tập thành thạo rồi mới sang bài khác vậy c

Reply

Nang Thich

May 19, 2020

E muốn tập hàng ngày trước khi ngủ nên e tập xen kẽ bài 1 r đến bài 2 , bài 1 e tập đc hết cả bài , còn bài 2 tập đc 1 nửa là e chóng mặt k tập đc nữa , c cho e hỏi có phải với ng mới tập mà tập xen kẽ vậy là nặng quá k ạ

Reply

Le Anh Cuong

May 19, 2020

tôi kết hợp tập luyện với uống cao ngựa thấy hiệu quả tốt nhất

Reply

Ni Mi

May 19, 2020

Yoga cho người mới mà chỉ nhanh quá theo không kịp.

Reply

Kim Thoa Bui

May 19, 2020

Seri này có mấy bài vậy bạn?

Reply

Lê Phượng

May 19, 2020

Cảm ơn so phi rất thích

Reply

HIÊN THUY

May 19, 2020

Tấm thảm này có giá bao nhiêu tiền vậy chị ơi.

Reply

coco Nguyen

May 19, 2020

Xin tri ân cô giáo

Reply

Trinh Phan

May 19, 2020

Mình bị đau khớp gối rất đau tập k đc bài 2 😭

Reply

Nguyen Phi Long

May 19, 2020

Hướng dẫn gì mà nói nhanh.ko ai theo kịp.

Reply

Quetu Ng̣uyen

May 19, 2020

Bạn có bán sách tập yoga không xin cho tôi biết

Reply

hanh vu

May 19, 2020

Chào em. Chị tập bài 1 đến khi cảm thấy các khớp có vẻ dễ chịu thì chuyển sang bài 2.nhung cứ đến khi vào tư thế chiến bình là đầu có cảm giác quay cuồng. Chị có tập tiếp được không em xin cảm ơn

Reply

Ly Kieu

May 19, 2020

Cam ơn bạn nhiều

Reply

Lai Trần

May 19, 2020

Mình rất thích bạn vì bạn dậy dễ hiểu

Reply

Phương Linh

May 19, 2020

Em thích tập như này

Reply

Tutu Huynh

May 19, 2020

强奸药ខ្សែភាពយន្តខ្មែរក្រហមសម្លាប់។

Reply

Huyen Cao

May 19, 2020

Bài tập của sophie mở khớp nhìu hơn bài của chị Hiếu ,tks nhìu

Reply

Xuyên Nguyễn

May 19, 2020

Cảm ơn bạn rất nhiều chúc bạn ngày càng thành công và may mắn trên mọi lẻo đường mà bạn mong muốn🥂🤝

Reply

Giao Dịch Viên

May 19, 2020

E có 1 chút chia sẻ
.
.
.
.
.
Còn cái 3:20 thì em sẽ dừng lại ở 3:26 hoặc 3:25 (ko ngửa lòng bàn tay, 2 tay hơi chếch chữ v, ko song song), sau đó sẽ thở ra và hạ 2 tay

Reply

Leave a Reply