Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

47 Comments

Yoga By Sophie

May 13, 2020

🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

Reply

Dzung LeHoa

May 13, 2020

bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn

Reply

Khanh Dang

May 13, 2020

Cảm ơn cô Sophie! 💕

Reply

Tony Lu

May 13, 2020

Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

Reply

456 123

May 13, 2020

Bài tập rất dễ

Reply

Mai Nguyễn

May 13, 2020

Như c ý

Reply

Kach Hang

May 13, 2020

Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

Reply

Buihang DEP GAI

May 13, 2020

Tuyệt lắm

Reply

Nhàn Dương

May 13, 2020

Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

Reply

hoang à

May 13, 2020

Nói hơi chậm rãi quá

Reply

Sen Nguyễn hoa

May 13, 2020

e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

Reply

Ho Huy

May 13, 2020

Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

Reply

Ho Huy

May 13, 2020

Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

Reply

Ho Huy

May 13, 2020

Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

Reply

Farul yoga & fitness

May 13, 2020

Tot lam ban oi

Reply

Phương Phương

May 13, 2020

Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

Reply

Trang Thân

May 13, 2020

Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

Reply

Ngọc Toàn Lê

May 13, 2020

bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

Reply

Hiền Thu

May 13, 2020

Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

Reply

Hùng Nguyễn

May 13, 2020

Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

Reply

Nhung Nguyễn

May 13, 2020

Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

Reply

Nguyễn Thị Hương

May 13, 2020

wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

Reply

Lê Anh Hoài

May 13, 2020

Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

Reply

Under

May 13, 2020

Minh Se rang Tap bai 1 nay de duoc khoe manh

Reply

Thu Hằng Nguyễn

May 13, 2020

Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn

Reply

Annie Beaning

May 13, 2020

Cô ơi cho e hỏi mong cô tu vấn giúp e,,,, e tập bài hơi thở và dẻo dơ khớp đến khi nào cơ thể mình dẻo sau đó đến ngày sau mình tập bài tập khác đc ko ad? Ko cần phải tập theo seri

Reply

Liên Nguyễn

May 13, 2020

lần đầu tập e thấy cơ thể cứng lắm ạ! không biết những buổi hôm sau em nên tập lại bài này để cơ thể dẻo dai hơn hay tập tiếp bài thứ 2 luôn ạ?

Reply

Center Fancy

May 13, 2020

chị ơi, da chị đẹp quá

Reply

Huyền Lê

May 13, 2020

Mình mới biết đến Yoga và có theo doi tập theo. Nhưng thấy khó tập quá, động tác xoay cùi chỏ không thể chạm nhau được. Có ai giống mình không

Reply

Hinh Nhi

May 13, 2020

Yêu cô Sophie nhiều ❤

Reply

Bếp của Mẹ

May 13, 2020

Cám ơn bài tập rất hữu ích của Sophie ❤️

Reply

Yến Vũ

May 13, 2020

chị ơi còn bé tập được không ạ . có phải tập xong bài 1 là sang bài 2 ngay ạ

Reply

Hoang Linh Đỗ

May 13, 2020

G

Reply

Ngọc Bích Trần Thị

May 13, 2020

Chị sophia ơi, mỗi bài tập, tập đến thời gian bao lâu mới chuyển sang bài tập mới?

Reply

Nang Thich

May 13, 2020

C ơi , bài tập này ng mới tập mỗi ngày ạ , và tập trong khoảng blau

Reply

thi thom ho

May 13, 2020

Mỗi bài mình tập trong vài ngày hay mỗi ngày 1 bài vậy ah

Reply

Nguyễn Vy

May 13, 2020

Bài tập này tập trong mấy ngày ạ

Reply

Kim Anh

May 13, 2020

chào bạn tôi đang tập bài tập của bạn. thấy rất hiệu quả. nhưng cho tôi hỏi thêm tôi bị đau thoái hóa khớp gối. có bài tập nào giúp cải thiện tốt hơn nữa ko .?

Reply

Thanh Sau Dang

May 13, 2020

Mỗi bài tập, mình phải tập trong tg bao lây thì chuyên qua bài khac hả e ?

Reply

Ngoc Cuong

May 13, 2020

Cô ơi chân ơi k duỗi thẳng được cô giúp e với ạ

Reply

Dung Vo

May 13, 2020

Cảm ơn bạn rất nhiều. Bạn truyền năng lượng rất tích cực đến mọi người. Mình thích bài tập bài giảng cách bạn truyền đạt rất nhiều

Reply

Khi Con

May 13, 2020

Chi co Phòng day yoga o Ngoai Khong Nếu co Thi o Dau Tôi Muön dang ky Học ,thanks Chị

Reply

Lam Ying

May 13, 2020

Khiếp nói chậm nghe mệt

Reply

Huệ Trần

May 13, 2020

Chi ơi chỉ giup e.thảm tập họ bán ở đâu và chất liệu gì mới đúng

Reply

Thị Ngọc Anh Lê

May 13, 2020

Chị ơi, cho em hỏi, em muốn giảm cân thì có nên tập k ạ?
Em cảm ơn

Reply

Kim Thoa Bui

May 13, 2020

Trong tư thế hai tay duỗi ra phía trước bụng , ngực, lưng chạm sàn mình có cần giữ mông chạm sàn không vậy bạn?

Reply

My Phương

May 13, 2020

không cho được chân hướng lên trời thì phải lsao ạ???????

Reply

Leave a Reply