Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

34 Comments

Livan Sport

May 6, 2020

Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

Reply

Trần Cai

May 6, 2020

Con trai làm được ko ạ

Reply

Anna Pham

May 6, 2020

Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?

Reply

tuấn phương

May 6, 2020

mệt k thở nổi chị ạ😢

Reply

Lục Văn Thanh

May 6, 2020

NỨNG HẾT CẢ CHIM

Reply

Quella Srping

May 6, 2020

Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿

Reply

Cô Nàng Nhân Mã

May 6, 2020

Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá

Reply

Liễu Hoàng

May 6, 2020

Có ai thành công chx ạ

Reply

Ngọc Trương

May 6, 2020

Cho e hỏi trước khi tập có phải khởi động chân tay k ạ

Reply

DoThuy TrucPhuong

May 6, 2020

Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((

Reply

Đ T

May 6, 2020

Giảm hay tăng vậy Chị

Reply

Bùi Thị Minh Nguyệt

May 6, 2020

M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc

Reply

lo lo

May 6, 2020

e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ

Reply

Ly Bùi

May 6, 2020

Bài tập rất hiệu quả ❤️💁

Reply

Phượng Nguyễn

May 6, 2020

.. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun

Reply

Trang Bao

May 6, 2020

Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko

Reply

Thương Vũ

May 6, 2020

Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ

Reply

Thu Hà Ngô Thị

May 6, 2020

Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ

Reply

như ý

May 6, 2020

Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ

Reply

Huyen Cao

May 6, 2020

Tới tháng có được tập kh v mng

Reply

Trà My Nguyễn Ngọc

May 6, 2020

Mẹ ơi làm xong khóc =))

Reply

Huy Dang

May 6, 2020

Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

Reply

my hay Tran

May 6, 2020

Đẹp lắm

Reply

Thảo Ngọc Huỳnh

May 6, 2020

2 năm trước có tập theo clip này và mông có lên nhe . Nhưng vì sau này bận nhiều việc nên không có thời gian tập , bỏ luôn tới giờ . Giờ nhìn teo tóp quá rồi nên phải tập lại thôiiii huhu . Must try ❤️

Reply

Dung Lan

May 6, 2020

Đây có vẻ là bài tập dành cho ng đã tập quen bài rồi, chứ ng mới tập thì khó tập theo vì k có hướng dẫn chi tiết. Mong là livan sport sẽ có hướng dẫn cho ng mới tập để ng mới tập khỏi hoang mang k biết tập có đúng không

Reply

lan thanh

May 6, 2020

Khỏe dã man 🤪

Reply

Nguyen Thanh

May 6, 2020

Không hiểu sao tập đc 2 ngày đùi đau qtr đi ko nổi luôn

Reply

Tui chơi gà lắm

May 6, 2020

Tập xg đi muốn khụy chân luôn

Reply

Le Hoang

May 6, 2020

Cho hỏi, khi mình tập động tác 1, cảm thấy đau mông bên chán trụ nhưng ko đau chân đá.

Reply

Trường Giang Nguyễn

May 6, 2020

👍

Reply

Hoa Anh Đào

May 6, 2020

Tập mà võng lưng thế thì đau lưng lắm, lại chẳng ăn j vào cơ mông cả.

Reply

LiLy

May 6, 2020

Hello mọi người, mình mới lập channel về gym, mọi người ủng hộ mình với nhé https://www.youtube.com/watch?v=icRjAlaJVUo&t=18s

Reply

Hà Hồng

May 6, 2020

Khoảng bao lâu thì hết đau cơ vậy chị yêu

Reply

Bang Do

May 6, 2020

có ai caem thấy đâu hai đầu gối giống mk ko ah

Reply

Leave a Reply