❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

31 Comments

Hưởng Chu

May 9, 2020

Chị ơi bắp chân cơ địa là ntn ạ

Reply

Nono Anna

May 9, 2020

Tập theo chị hết mệt lun, vì vd chị vui cực

Reply

Diệu bomb

May 9, 2020

Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?

Reply

Nguyễn Hà Như Ý

May 9, 2020

Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??

Reply

Yoongi Min

May 9, 2020

Làm sao để biết là bắp chân to do cơ địa vậy mọi người??

Reply

Alpaca Vlog

May 9, 2020

Bắp chân 35 cm
10/5 mình qua lại :3

Reply

Mèo Mốc Ha Ha

May 9, 2020

5/5/20
Bắp trái 37,5
Bắp phải 38
Đùi trái 53
Đùi phải 54

Reply

Giau Nguyen

May 9, 2020

Nếu mỗi sáng em đi bộ xong mình về tập được không chị?

Reply

Yến Hoàng

May 9, 2020

Ml cx tập thử r
Giảm đi rõ rệt

Reply

Phuongthao Tran

May 9, 2020

Cho em hỏi mỗi động tác tập bao nhiêu lần ạk?

Reply

Thuong Minh

May 9, 2020

Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦‍♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig

Reply

Ngan Tran

May 9, 2020

Cj ưi , tập khoảng nhiêu ngày để giảm vậy ạ ? :3

Reply

Quynh Le

May 9, 2020

Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??

Reply

Lịch Trần

May 9, 2020

25/4 -25/5
Fighting !!

Reply

Linh Nguyễn

May 9, 2020

Hôm nay là ngày thứ 9 kể từ khi mình bắt đầu tập bài này. Và mình đã giảm được 1cm ❤ 1 tháng nữa mình sẽ quay lại và nói kết quả cho các bạn. Cùng cố gắng để có bắp chân đẹp nàoo

Reply

Anh duong Lê

May 9, 2020

16 tuổi có tập đk ạ

Reply

Móm Nè

May 9, 2020

Mình tập thấy rất hiệu quả nha, Săn chắc thonnn hơn, tập dần là sẽ không đau nha, Cố Lên Cacban Nữ ơi 🙆 ❤️

Reply

p. trang

May 9, 2020

Hok tin nổi luôn á e mới tập trong 2 ngày mà bắp chân từ 36 xuống còn 35 🎉
J đâu mà nó sướng asaaa

Reply

Yến Nhi Nguyễn Thị

May 9, 2020

Chị ơi em tập bắp chân nhưng đùi trên đau còn bắp chân em chẳng thấy đau tí nào cả , là sao vậy cj

Reply

Bw Phngx

May 9, 2020

25/4/2020: 31 cm, cách ngày tập 1 lần, đến 25/5 mình sẽ quay lại

Reply

Tham Hong

May 9, 2020

Buổi sáng hay tối v chị

Reply

Lei Chan

May 9, 2020

sao ngày trước mình tập bài này kiễng chân được 1 2 phút thôi là đau ko tập nổi nữa rồi. lâu lâu rồi mới quay lại thì tập từ đầu đến cuối mà chả thấy đau tí nào luôn

Reply

Bao Chi

May 9, 2020

Bắp chân của em chỉ cỡ 30cm thôi nhưng khi ngồi xuống thì bắp chân nó cứ lủng lẳng tập bài này có được ko chị? Mong chị tl.

Reply

Linh Bui Thuy

May 9, 2020

đau thực sựuuu =))))
26-4-2020
để xem 1 tháng nữa ra sao haha

Reply

Vuthi Huong

May 9, 2020

Em nghĩ vừa tập vừa im lặng tốt hơn chỉ ns khi cần ns thui cho đỡ mệt vs bọn em khéo cs có thể tập trung dc

Reply

Thùy Linh

May 9, 2020

26/4 bắt đầu tập .

Reply

PHƯƠNG DUNG NGUYỄN THỊ

May 9, 2020

– chị ơii làm những bàii tập thu nhỏ bắp chân nữa đi chịi

Reply

Trangnguyen Nguy

May 9, 2020

Bắp chân e khi đánh thì nó rung rinh nhưng e tập đã 2 tuần rồi mà không thấy giảm thì e có nên tiếp tục tập không ạ ( mong cj tl giúp e với ạ)

Reply

Trang Lê

May 9, 2020

Chị ơi cho em hỏi em tập bài này xong sáng dậy đau và rức như thế có hiệu quả ko ạ

Reply

Minh Chau Hoang

May 9, 2020

Làm thế nalf để xác định đc bắp chân to cơ địa, và tại sao ko nên tập bài tập này nếu bắp chân to cơ địa ạ
Chị có bài tập nào dành cho bắp chân to cơ địa ko ạ

Reply

trinh pham

May 9, 2020

Em tập mà muốn mất cảm giác luôn chứ không đau chị ạ 😢

Reply

Leave a Reply