Xin chào các bạn, chào mừng các bạn trở lại với Channel của Bống.
Chủ đề ngày hôm nay là:
Bài tập mông quả đào trong 30p ( hiệu quả ngay lần tập đầu tiên) – khắc phục mông hóp
Ở bài tập lần này, Bống đã nghiên cứu rất kỹ để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục để có 1 cái mông tròn chịa xinh xắn.
Video mình có tham khảo tư liệu ở:

Hy vọng các cô gái của tôi sau khi tập luyện cơ thể sẽ siêu đẹp đỉnh cao nhé💙

💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé
😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔

CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓
🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
© Minet Asia Corp
For work: ducnv@minet.asia

‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

46 Comments

trần HÀ

May 10, 2020

Cảm ơn chị , ngày đầu tiên tập bài này , bao phê luôn ạ

Reply

Oanh Heo

May 10, 2020

Lần đầu tập khoảng 20 lần dc ko chi 60 e tập Ko nổi

Reply

Hoài Anh

May 10, 2020

C ra clip tập mỡ đùi trong đi ạ

Reply

Lala VN

May 10, 2020

Con cún mắc cười ghê á🤣 chị bống tập nó cũng tập theo lun🤣🤣🤣

Reply

Thùy Linh Phạm

May 10, 2020

Em chống mà đau cả cổ tay 😂😂

Reply

Hai Huynh

May 10, 2020

Iu chị ❤

Reply

An Nhi

May 10, 2020

E tập nhiều bài tập rồi nhung e cảm thấy bài tập của c bống rất dễ tiếp thu có hiệu quả và cách c bống hướng dẫn làm cho e có động lực tinh thần tập nhiều hơn e tập gần 2 tháng thấy mọi thứ khác hẳn ngày nào cũng mở kênh c bống tập và nhẩm theo cảm ơn bài tập hữu ích của chi❤️❤️❤️

Reply

J Min

May 10, 2020

Có ai thick ăn cá bống k..

Reply

Tu Nguyen

May 10, 2020

Bống ơi em tập đc 2 tuần r và thức sự rất hiệu quả ạ😊 À chị lm video thu nhỏ bắp chân đi ạ.

Reply

Oanh Heo

May 10, 2020

Chi oi e mõi qa

Reply

Thập Cẩm TV

May 10, 2020

day 1

Reply

quỳnh phạm

May 10, 2020

Ai za tập theo mệt phết, cơ mà bạn ý thật khéo động viên, mình cố lắm mỗi động tác 30 cái là chân tay không chống đc nữa. Sẽ vẫn cố gắng xem sao 🤣🤣🤣

Reply

Ma Mâm

May 10, 2020

Em tập bài này của Chị cũng hơn một tuần rồi! Lúc chua tập mông e có 91 bây giờ mông e gần 95 rồi ạ, mông vua săn lại vua to ạ! E cảm ơn Bống nhiều

Reply

Đường đường

May 10, 2020

Giờ mới coi luôn á mong rằng có hiệu quả chán chỗ cần hóp thì nó không hóp chỗ không cần thì nó hóp buồn ghê

Reply

Trinh Nguyen

May 10, 2020

Chị ơi người gầy mông nhỏ thì tập có to lên ko c

Reply

An Nguyễn

May 10, 2020

Tập xong đau nhất là ở tay 😓 cứ được 1 nửa phải dừng lại do đau tay huhu =(((

Reply

Nhi Nhi

May 10, 2020

Em mới tầm lớp 8,9 thì khi tập có phải lưu ý cái j k ạ? Khi tập xong có hôm em bị đau cổ với đau gáy nữa ạ

Reply

No er

May 10, 2020

chị khoe bím nữa vời quá 🙁

Reply

yến phan

May 10, 2020

Em ơi chị tập được 2 ngày mà sao lại thấy đau phần eo nhiều hơn phần mông. có phải tập sai rồi k e???

Reply

Phúc Chieng

May 10, 2020

Mình Rất thích bài tập của bạn,nhưng thật sự là đau thật. ❤️

Reply

việt nhật mỹ

May 10, 2020

nhưng mh gầy liêu co tập đc ko co bi sút cân ko ban

Reply

việt nhật mỹ

May 10, 2020

bắt đâu tư hom nay mh se tâp. sao mh thay mỏi lưng mỏi bắp chân liêu co sai ko nhi ban.

Reply

suong nguyen

May 10, 2020

mình tập được hơn 1 tuần rồi mn ạ :))) cố gắng vì một quả mông đẹp nào.

Reply

An Trương

May 10, 2020

Hông hiểu sao chị tập đc😭😭 e nhấc chân lên hổng nổi luôn

Reply

Rose Mary

May 10, 2020

Ta nói tập abs của chloe ting thấy vừa mà tập xong bài của Bống mệt thở k ra hơi luôn

Reply

Hoang Nguyen

May 10, 2020

Tập mông mà nghĩ tới mông bống thì phải làm sao

Reply

Hoang Nguyen

May 10, 2020

Ôi động tác thứ 3

Reply

Loan Nguyễn

May 10, 2020

Chị ơi em cứ bị lúng túng chỗ siết mông vs bụng như nào cho đúng cách mà tập dễ thở đó chị. Chị có thể hướng dẫn rõ hơn dc không ạ

Reply

Luyen Pham

May 10, 2020

Nghe bống nói cố lên Mông to Mông quả đào Mông tròn Mông đẹp …. nghe dễ thương lắm luôn

Reply

sshe sshe

May 10, 2020

Day1 86cm cố lên

Reply

Huyen Chu

May 10, 2020

Bài tập này ngày nào tập cũng dc ạ hay tuần tập mấy buổi vậy chị

Reply

Đạt Quốc

May 10, 2020

Giọng em hay lắm,anh tương tư em mất rồi Bống ạ

Reply

Phuong Nguyen

May 10, 2020

chị Bống ơi ,chị có nào làm hết những vết dạn ở mông không.chỉ em với.e vẫn có 16 mà không hiểu sao bị dạn ở mông,hồi trước em không hề có .chị giúp em với….

Reply

Bồn ôn

May 10, 2020

Tập mấy bài của chị em cứ có cảm giác dở tệ, lần này tập xong mông em lép xẹp như cái bánh mì kẹp, không ngoiif đc nên em phải mua bóng bay để ngồi, ai ngờ nó nổ. đau đít xẹp, đừng ai tập bài này nha huhu

Reply

Thu Phương Lê

May 10, 2020

Dẫu biết b này nói là muốn khích lệ mn tập, nhưng lúc đang tập đau chết cha thì nghe cái giọng b ấy nói mệt lắm rồi đúng ko, đau lắm r đúng ko,…? nghe ức chế vãi 😫😫 nói như trêu ngươi ngta vậy 😣

Reply

vu vu

May 10, 2020

U.zoi oi.cố tập cho đẹp.minh đang bị hóp

Reply

Huyền Mai Trần

May 10, 2020

Tập xong hôm sau thấy người đau nhức sướng lắm chị ạ …

Reply

Son Tran

May 10, 2020

Ngày mai bắt đầu cày thôi.hen 1 tháng sau

Reply

An Trần

May 10, 2020

Bài này tập mỗi ngày có sao không ạ

Reply

Hồng Ngô

May 10, 2020

Minh tap dc 7ngày mông căng to ra hẳn lun, cứ đứng nhìn gương mãi thấy thích, mà mỗi lần tập xong là chân m bủn rủn đi mun k vững vì rất mệt, m sẽ cố gắn 1tháng để co kq tốt nhất, tks Bong vi video nay ❤️

Reply

Ai sa Ngo

May 10, 2020

Mình bị hóp 2 ben và đùi bị nhỏ tập như the nào ạ

Reply

Thu Hoai

May 10, 2020

Cam ơn chia se của em . C mơi bât đầu tập mà thâý đau 2 bên eo ( eo va bụng c khá to vì sinh em be ) . C ko tháy bị đau vùng cơ mông . Vậy có phải c đã tập sai ko em . Cam ơn em

Reply

Кызык Видео

May 10, 2020

Thank you very much. This exercises are very effective 🙏🏻

Reply

Anh Lê Thị Ngọc

May 10, 2020

Bài này hiệu quả lắm luôn ý. Mình mới tập được 2 tuần mà mông đây đặn hơn với k bị hõm r

Reply

Induyenanh

May 10, 2020

Bài tập rất hiệu quả luôn ạ. Sau 2 tuần tập luyện, mông mình giờ trông cao và săn chắc hơn nhiều :> Thank u c bống nhiều nhiều 😍

Reply

Ha My

May 10, 2020

Nghe c bống nói truyền động lực làm m rất thích tập

Reply

Leave a Reply