Xin chào các bạn, chào mừng các bạn trở lại với Channel của Bống.
Chủ đề ngày hôm nay là:
Bài tập mông quả đào trong 30p ( hiệu quả ngay lần tập đầu tiên) – khắc phục mông hóp
Ở bài tập lần này, Bống đã nghiên cứu rất kỹ để giúp mọi người hiểu được nguyên nhân và cách khắc phục để có 1 cái mông tròn chịa xinh xắn.
Video mình có tham khảo tư liệu ở:
Hy vọng các cô gái của tôi sau khi tập luyện cơ thể sẽ siêu đẹp đỉnh cao nhé💙
💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống
💓 Chanel này mình sẽ dành riêng để chia sẻ những bài tập, những clip của bản thân, hướng dẫn handmade và các tips nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của mình. Hi vọng những video của mình sẽ giúp các bạn có thêm năng lượng, giảm stress, đặc biệt là một body khỏe đẹp để có một cuộc sống tích cực hơn, ý nghĩa hơn.
💓 Ngoài tập luyện, mình còn rất thích vẽ, mình thường hay làm những gì liên quan đến mỹ thuật, nghệ thuật.
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé
😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔
CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓
🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
© Minet Asia Corp
For work: ducnv@minet.asia
‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.
Nguồn: https://4billybobteeth.com
Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Yoga tại nhà – 5 động tác cho BỤNG PHẲNG – MÔNG CONG cùng Nguyễn Hiếu Yoga
- Bài tập yoga giảm mỡ bụng và tăng vòng 3 – Yoga tại nhà giảm cân | Yogi Travel VN
- Yoga Cho Bà Bầu – Bài 7 – Bài Tập Cho 3 Tháng Cuối Giúp Mẹ Bầu Đẻ Thường – Hola Yoga
- BÀI TẬP YOGA CHÀO MẶT TRỜI 12 ĐỘNG TÁC ĐÁNH THỨC MỌI GIÁC QUAN TRONG CƠ THỂ
- Bài tập Chào Mặt Trăng (Moon Salutation) – TKIM YOGA
trần HÀ
May 10, 2020Cảm ơn chị , ngày đầu tiên tập bài này , bao phê luôn ạ
Oanh Heo
May 10, 2020Lần đầu tập khoảng 20 lần dc ko chi 60 e tập Ko nổi
Hoài Anh
May 10, 2020C ra clip tập mỡ đùi trong đi ạ
Lala VN
May 10, 2020Con cún mắc cười ghê á🤣 chị bống tập nó cũng tập theo lun🤣🤣🤣
Thùy Linh Phạm
May 10, 2020Em chống mà đau cả cổ tay 😂😂
Hai Huynh
May 10, 2020Iu chị ❤
An Nhi
May 10, 2020E tập nhiều bài tập rồi nhung e cảm thấy bài tập của c bống rất dễ tiếp thu có hiệu quả và cách c bống hướng dẫn làm cho e có động lực tinh thần tập nhiều hơn e tập gần 2 tháng thấy mọi thứ khác hẳn ngày nào cũng mở kênh c bống tập và nhẩm theo cảm ơn bài tập hữu ích của chi❤️❤️❤️
J Min
May 10, 2020Có ai thick ăn cá bống k..
Tu Nguyen
May 10, 2020Bống ơi em tập đc 2 tuần r và thức sự rất hiệu quả ạ😊 À chị lm video thu nhỏ bắp chân đi ạ.
Oanh Heo
May 10, 2020Chi oi e mõi qa
Thập Cẩm TV
May 10, 2020day 1
quỳnh phạm
May 10, 2020Ai za tập theo mệt phết, cơ mà bạn ý thật khéo động viên, mình cố lắm mỗi động tác 30 cái là chân tay không chống đc nữa. Sẽ vẫn cố gắng xem sao 🤣🤣🤣
Ma Mâm
May 10, 2020Em tập bài này của Chị cũng hơn một tuần rồi! Lúc chua tập mông e có 91 bây giờ mông e gần 95 rồi ạ, mông vua săn lại vua to ạ! E cảm ơn Bống nhiều
Đường đường
May 10, 2020Giờ mới coi luôn á mong rằng có hiệu quả chán chỗ cần hóp thì nó không hóp chỗ không cần thì nó hóp buồn ghê
Trinh Nguyen
May 10, 2020Chị ơi người gầy mông nhỏ thì tập có to lên ko c
An Nguyễn
May 10, 2020Tập xong đau nhất là ở tay 😓 cứ được 1 nửa phải dừng lại do đau tay huhu =(((
Nhi Nhi
May 10, 2020Em mới tầm lớp 8,9 thì khi tập có phải lưu ý cái j k ạ? Khi tập xong có hôm em bị đau cổ với đau gáy nữa ạ
No er
May 10, 2020chị khoe bím nữa vời quá 🙁
yến phan
May 10, 2020Em ơi chị tập được 2 ngày mà sao lại thấy đau phần eo nhiều hơn phần mông. có phải tập sai rồi k e???
Phúc Chieng
May 10, 2020Mình Rất thích bài tập của bạn,nhưng thật sự là đau thật. ❤️
việt nhật mỹ
May 10, 2020nhưng mh gầy liêu co tập đc ko co bi sút cân ko ban
việt nhật mỹ
May 10, 2020bắt đâu tư hom nay mh se tâp. sao mh thay mỏi lưng mỏi bắp chân liêu co sai ko nhi ban.
suong nguyen
May 10, 2020mình tập được hơn 1 tuần rồi mn ạ :))) cố gắng vì một quả mông đẹp nào.
An Trương
May 10, 2020Hông hiểu sao chị tập đc😭😭 e nhấc chân lên hổng nổi luôn
Rose Mary
May 10, 2020Ta nói tập abs của chloe ting thấy vừa mà tập xong bài của Bống mệt thở k ra hơi luôn
Hoang Nguyen
May 10, 2020Tập mông mà nghĩ tới mông bống thì phải làm sao
Hoang Nguyen
May 10, 2020Ôi động tác thứ 3
Loan Nguyễn
May 10, 2020Chị ơi em cứ bị lúng túng chỗ siết mông vs bụng như nào cho đúng cách mà tập dễ thở đó chị. Chị có thể hướng dẫn rõ hơn dc không ạ
Luyen Pham
May 10, 2020Nghe bống nói cố lên Mông to Mông quả đào Mông tròn Mông đẹp …. nghe dễ thương lắm luôn
sshe sshe
May 10, 2020Day1 86cm cố lên
Huyen Chu
May 10, 2020Bài tập này ngày nào tập cũng dc ạ hay tuần tập mấy buổi vậy chị
Đạt Quốc
May 10, 2020Giọng em hay lắm,anh tương tư em mất rồi Bống ạ
Phuong Nguyen
May 10, 2020chị Bống ơi ,chị có nào làm hết những vết dạn ở mông không.chỉ em với.e vẫn có 16 mà không hiểu sao bị dạn ở mông,hồi trước em không hề có .chị giúp em với….
Bồn ôn
May 10, 2020Tập mấy bài của chị em cứ có cảm giác dở tệ, lần này tập xong mông em lép xẹp như cái bánh mì kẹp, không ngoiif đc nên em phải mua bóng bay để ngồi, ai ngờ nó nổ. đau đít xẹp, đừng ai tập bài này nha huhu
Thu Phương Lê
May 10, 2020Dẫu biết b này nói là muốn khích lệ mn tập, nhưng lúc đang tập đau chết cha thì nghe cái giọng b ấy nói mệt lắm rồi đúng ko, đau lắm r đúng ko,…? nghe ức chế vãi 😫😫 nói như trêu ngươi ngta vậy 😣
vu vu
May 10, 2020U.zoi oi.cố tập cho đẹp.minh đang bị hóp
Huyền Mai Trần
May 10, 2020Tập xong hôm sau thấy người đau nhức sướng lắm chị ạ …
Son Tran
May 10, 2020Ngày mai bắt đầu cày thôi.hen 1 tháng sau
An Trần
May 10, 2020Bài này tập mỗi ngày có sao không ạ
Hồng Ngô
May 10, 2020Minh tap dc 7ngày mông căng to ra hẳn lun, cứ đứng nhìn gương mãi thấy thích, mà mỗi lần tập xong là chân m bủn rủn đi mun k vững vì rất mệt, m sẽ cố gắn 1tháng để co kq tốt nhất, tks Bong vi video nay ❤️
Ai sa Ngo
May 10, 2020Mình bị hóp 2 ben và đùi bị nhỏ tập như the nào ạ
Thu Hoai
May 10, 2020Cam ơn chia se của em . C mơi bât đầu tập mà thâý đau 2 bên eo ( eo va bụng c khá to vì sinh em be ) . C ko tháy bị đau vùng cơ mông . Vậy có phải c đã tập sai ko em . Cam ơn em
Кызык Видео
May 10, 2020Thank you very much. This exercises are very effective 🙏🏻
Anh Lê Thị Ngọc
May 10, 2020Bài này hiệu quả lắm luôn ý. Mình mới tập được 2 tuần mà mông đây đặn hơn với k bị hõm r
Induyenanh
May 10, 2020Bài tập rất hiệu quả luôn ạ. Sau 2 tuần tập luyện, mông mình giờ trông cao và săn chắc hơn nhiều :> Thank u c bống nhiều nhiều 😍
Ha My
May 10, 2020Nghe c bống nói truyền động lực làm m rất thích tập