luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

26 Comments

Nhung Do

May 5, 2020

Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

Reply

Mga Caretaker Sa Taiwan

May 5, 2020

Thank you

Reply

Vu Dan

May 5, 2020

Còn bài nào của tuổi u 45 nữa không bạn mình tim không thay

Reply

Vu Dan

May 5, 2020

Tập thấy hợp lý với u 45

Reply

Lan Trần

May 5, 2020

Lần 1 được 12 phut.lần 2 được 14.5 phút.phải ngưng vì đau bụng.mai sẽ cố gắng tiếp

Reply

Thảo Nguyễn Thị

May 5, 2020

4/5/2020 => 54 kg. Bụng đang mang 1 bé mỡ ú nu. 😑😑😑

Reply

_iamnhuy _

May 5, 2020

Buổi tập đầu tiên cố gắng hết bài kg cố nổi.gắng đến phút 20 mồ hôi mẹ mồ con mồ hôi tập đoàn chảy như mưa.sẽ tập bài này hằng ngày 👍❤

Reply

Dat Vo

May 5, 2020

Trời ơi tập mồ hôi ra vào cả hai con mắt cay ko thấy đường đâu hết…

Reply

Diep Nguyen ngoc

May 5, 2020

Từ 54 kg ko biết sau một tuần có giảm kg nào ko

Reply

Liên Đào

May 5, 2020

55kg 1m62
4/5 1thag sau sẽ quay lại:))))

Reply

Vân Kiều

May 5, 2020

Theo dc 1 tuần. Giảm 2kg hihi. Bụng nhỏ hẳn luôn.

Reply

Tuyet Mai Vu

May 5, 2020

Mình muốn download bài này về máy tính để tuần tới đi công tác có thể tập được, vì sợ ở huyện xã ko bắt được wifi. Làm sao để download được đây?

Reply

Thu Hà

May 5, 2020

Quyết tâm từ 47.5kg -43kg
Hẹn 2 tuần sau 😂

Reply

meo mui

May 5, 2020

11:18 là bài gì mọi ng

Reply

Cuộc sống ngày thường

May 5, 2020

Ai tập trong 1 tuần thấy giảm chưa

Reply

Chiên Lệnh

May 5, 2020

Bắt đầu từ 3/5/2020 cố lên hihi

Reply

Hiền Đặng

May 5, 2020

Mình ngừng tập cũng nữa năm rồi , hiện tại 51kg cao 1m53 giờ tập lại nghe e ẩm cả người luôn . (3-5-2020)
Cố lên ❣️

Reply

Vi Nguyễn phương

May 5, 2020

Em lớp 6 béo quá sáu mấy cân chị có cách nào giúp em ko😘😘

Reply

Vân Anh Lâm

May 5, 2020

Sao m tập đc 12p là thấy đau ở vùng ngực vậy ạ

Reply

Maria Nguyen

May 5, 2020

Ko chi dong tac cho nguoi ta j het bik duong dau ma tap ba noi

Reply

huyen nguyen

May 5, 2020

Cái chị áo đen phía trái màn hình nhìn động tác xấu người cao quá so với 3nguoi kia k dám nhìn cứ phải nhìn góc phải lúc cuối tự nhiên chị biến mất như ma đừng cho chị ý vào video sẽ hay hơn

Reply

Truc Nguyen

May 5, 2020

Chị ơi sao bữa nào e tập cũng bị tức bụng bên phải hết vậy , là di e tập ko đúng tư thế hay sao a

Reply

Thư Nguyễn

May 5, 2020

Cho mình hỏi bài tập này tầm bn calo v ạ ?

Reply

thu tran

May 5, 2020

bữa đầu tập dc 20p mệt nghĩ… ráng bữa sau vậy

Reply

Ngọc kim

May 5, 2020

c áo đen giầy hồng tập đẹp nhất

Reply

Le van Na

May 5, 2020

Đey nhé
2/5->2/6
Sẽ báo kết quả nhé mh 48 hay 49 gì đó

Reply

Leave a Reply