#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS

EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS

EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS

*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]

——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

31 Comments

GYM MOTIVATION

May 16, 2020

Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!

Reply

ho lelongho

May 16, 2020

Cho mình hỏi hít 1 kiểu khoảng 3-4 set r mới đổi kiểu khác hả pn?

Reply

Luc Tran

May 16, 2020

Hay quá mong ad ra nhiều video bổ ích ạ !

Reply

huy tranthanh

May 16, 2020

Cho e hỏi là ngày nào cũng tập hay tập giãn cách 2 3 ngày 1 lần ạ.

Reply

Bảo Đỗ

May 16, 2020

mỗi 1 set nghỉ khoảng bao nhiêu giây ạ

Reply

Chau Duong

May 16, 2020

Em tập 6 bài đc ko

Reply

TPhong Gaming À Há

May 16, 2020

Yêu

Reply

Kiệt Trần

May 16, 2020

Cho mình hỏi là tập cả 6 bài ạ

Reply

Trọng Nghĩa TV

May 16, 2020

15 tuổi tập có ảnh hưởng gì ko ạ

Reply

Trọng Nghĩa TV

May 16, 2020

Lúc mới tập hơi đau hai bên vai phải ko ạ

Reply

Trọng Nghĩa TV

May 16, 2020

Tập cái này là cơ tay và ngực phải ko vậy ad

Reply

Minh Chì

May 16, 2020

Em mới tập đc 15p mà ngực với tây em đâu qias

Reply

Tiến Võ Quang

May 16, 2020

Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️

Reply

Tu Nguyen

May 16, 2020

Vậy ban đầu làm ko nỗi 10 cái rồi sao anh

Reply

Mầm TV

May 16, 2020

Tập tạ kết hơp thêm hít đất thì được . chứ hít đất mà không tập tạ , bị chai cơ

Reply

Tu Nguyen

May 16, 2020

Vậy cho em hỏi tập cơ bụng mình đau quá à anh

Reply

Wafu Nation

May 16, 2020

Pls watch my bigger chest workout too tnx

Reply

Crowded Gaming

May 16, 2020

Mấy bài này mình tập từ 2-6 thứ 7 & chủ nhật mình nghỉ hả admin ?

Reply

Moisesito Esteban

May 16, 2020

Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán

Reply

nguyen ngoc quang

May 16, 2020

Mỗi bài tập mấy cái ban.mới tập nên ko tập đủ lần đẩy coa sao ko

Reply

OMAR omar

May 16, 2020

bravo 👍👍

Reply

Raqif Haciyev

May 16, 2020

Nice 👍 Music Name..?

Reply

Dũng Nguyễn Quang

May 16, 2020

cho mình hỏi tập các bài này hiệu quả bằng tập ngực với tạ không ạ?

Reply

Trần Võ Trọng

May 16, 2020

Ở nhà nghỉ covid 19 nên xem

Reply

Thao thanh

May 16, 2020

Sao em tập toàn len tay sau vậy anh

Reply

Carpenter Anh Tuất

May 16, 2020

Chào ad 6 bài tập này nên tập khoảng thời gian bao nâu , làm liên tục hay cách đoạn , cảm ơn ad nhiều

Reply

Trai tháng 7

May 16, 2020

Bài 3 quá đã

Reply

Minh Nguyen

May 16, 2020

Ad la nguoi viet nam a

Reply

Danh Magic Võ

May 16, 2020

Làm Bài Về Xô Đi Bro

Reply

فتنس ورياضة

May 16, 2020

good

Reply

Kirito Senpai

May 16, 2020

Có bài tập lưng xô nào tại nhà ko cái co ở dưới bắp tay ấy

Reply

Leave a Reply