❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh
Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

39 Comments

Huong Phamthi

May 10, 2020

Hôm nay 7/5 32cm
1 tháng sau quay lại xem kết quả thế nào ☺️☺️

Reply

Linh Vu

May 10, 2020

Dạ vâng chị ơi chị cho em hỏi là bài tập này có giảm mỡ được cả vùng mỡ đùi và phần bắp chân không ạ

Reply

Camila Cabello

May 10, 2020

27/4

Reply

Quỳnh Như

May 10, 2020

Chị ơi chân em yếu phần mũi nên lúc nhón gót lên em đứng k vững được. Có ảnh hưởng gì không ạ. Làm thế nào để khắc phục ạ? Mong chị trả lời

Reply

Hana Giang Anh

May 10, 2020

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Reply

Bảo Hân

May 10, 2020

Mình mới tập 2 ngày mà thấy chân nhỏ rõ rệt luôn

Reply

Lại Thị Hồng Thắm

May 10, 2020

Chị ơi em 13 tuổi thì có tập đc k ạ? Mong chị tl

Reply

Oanh Nguyen

May 10, 2020

Em tập sau một tuần giảm đc một phân rồi cj ạ

Reply

Le Tra

May 10, 2020

Ai đó đã làm theo và thu nhỏ cho xin í kiến đi ạ ??

Reply

abcd Dhd

May 10, 2020

Chị ơi tập như thế này có bị to mông không ạ

Reply

Vân Anh Hà

May 10, 2020

Một ngày tập mấy lần ạ chị

Reply

Thư Bùi

May 10, 2020

Tập bài này mông có bị to ra không ạ?

Reply

Nguyen NLinh

May 10, 2020

tập hiệu quả lắm nhaaa em cảm ơn chị
từ 33 em giảm xuống còn 31 ah

Reply

Venus Nguyễn

May 10, 2020

1:25

Reply

Hằng Duy

May 10, 2020

Lặp lại lần t2 mồ hôi đầm đìa

Reply

Trinh Trinh Conan

May 10, 2020

Cảm mơn chị nhiều lắm e tập đúng 1 tháng nhưng mà không thường xuyên e tạp vài bữa cái e làm biếng xong r lại quay lại tập tiếp e tưởng không có kết quả nhưng mà hơn cả mong đợi chị không những giảm được bắp chân mà e còn cao thêm đc 3cm

Reply

TÚ NGUYÊN NGUYỄN

May 10, 2020

1:20

Reply

Hùng Bấc cò

May 10, 2020

C ui chỉ cần tập 5’ mỗi ngày v là dc ạ

Reply

Khương Nguyễn Thị Phước

May 10, 2020

C cho e hỏi nha e đi làm cả ngày chân e nó bị sổ thì e tập động tác này đc hok AK

Reply

Taehyung ahh

May 10, 2020

Mình đã tập tầm được 3 tuần nha , mình k cân cũng k đo . Mình cảm nhận theo cơ thể mới đầu 5’ với mình khá khó khăn nhưng bây giờ tập mỗi ngày thì quen dần và thấy bài này khá ổn ok và mình tập k còn đau như lần trc nữa sức chịu ổn hơn . Hồi đông 2019 mình có mua 3c quần ă nma chân mình to và mình mập wa chời nên khi mặc k vừa đùi nữa . Nma hqua mình mặc lại quần thấy vừa xinh lun khi thử quần bò size L thì thấy phần đùi và bắp rộng hơn ltrc mặc nhiều á

Reply

Nhung Chấu

May 10, 2020

7/4/2020

Reply

Vy Lê

May 10, 2020

Em 13 tuổi tập có ảnh hưởng gì kh chị ui=))

Reply

Hương Bùi

May 10, 2020

chị ơi lần đầu e tập thì bị thấy đau đùi hơn bắp chân thì cách khắc phục như nào vậy ạ? em cảm ơn chị rất nhiều ạ

Reply

Trang Thu

May 10, 2020

Chị ơi , cho em hỏi em tập hai hôm nay rồi chân em có hơi đau kiểu rã rời ý không phải đau kiểu đau nhức đâu ạ. Vậy e có làm đúng không ạ?

Reply

Aki Kami

May 10, 2020

Chị ưi e tập xong bắp chân to hơn bthw luôn ý , nó càng ngày càng cứng kinh khủng :<< có phải tập sai ko chị oii

Reply

Khánh Linh Tống Ngọc

May 10, 2020

c ơi nếu lúc đứng bắp chân em kh lủng lẳng nhưng lúc ngồi thì có một chút thì sao ạ?

Reply

Tâm Định

May 10, 2020

vậy là mỗi động tác tập bn cái v

Reply

Tico bruhh

May 10, 2020

bài này ngày nào cũng tập đc kh ạ??

Reply

I'M Xoài TV

May 10, 2020

Bài này tập có phải ăn kiêng ko m.n???

Reply

Phương nhi Vũ

May 10, 2020

Mỗi bài là bn lần tập vậy ah??

Reply

Chu Shi

May 10, 2020

Chi ơi khi em đứng bắp chân cứng, nhưng khi em vỗ vào bắp chân thì nó lủng lẳng em có nên tập không ạ ?

Reply

Châu Nguyễn

May 10, 2020

Giờ mà e vẫn xem><

Reply

Jungkook Jeon

May 10, 2020

Chị ơi em đứng thì bắp chân hơi rắn còn ngồi thì llaij lủng lẳng
Thế thì có phải do cơ địa ko ạ

Reply

thu nguyệt

May 10, 2020

Chị ơi bắp chân em đập vào thì rung . Nhưng có cơ . Tập có bị lên cơ tiếp tục không ạ chịi

Reply

chinhn hf ngô

May 10, 2020

C ơi bắp em nó hơi cứng ấy ạ ..tập có to ra không c

Reply

Phương Nguyễn

May 10, 2020

Chị ơi nó có giảm bắp chân ko ạ
1 tuần nó có hiệu quả ko ạ

Reply

Thảo Anh Trần

May 10, 2020

hai tuần nx là e tập đủ 1 tháng òi khi đó e báo kq cho cj và mn nhoa

Reply

vu Nguyen

May 10, 2020

Em tập buổi sáng k tập buổi chiều đc k chị???. Mong chị rep ạ

Reply

Phương Giangg

May 10, 2020

Ui trong lúc tập em chỉ đau đùi mà bắp chân sau khi tập mới đau, mà tập này có làm đùi bị to kh ạ ?

Reply

Leave a Reply