3 ĐỘNG TÁC MASSAGE vòng 1 giúp ‘quất thành bưởi’, ngực lép mau học thôi
bài tập ngực, massage tăng vòng 1, bài tập vòng 1, bài tập tăng size vòng 1, tăng kích thước vòng 1,
Vòng 1 đầy đặn, nảy nở luôn là ước mong của biết bao chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu bạn sinh ra đã có khuôn ngực lép thì đừng vội can thiệp thẩm mỹ, hãy thử áp dụng 3 bài massage sau đây để cảm nhận sự thay đổi.
1. Bài tập 1 Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.
2. Bài tập 2 :Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.
3. Bài tập 3 Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ.
Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.
Để có khuôn ngực đầy đặn săn chắc, thay vì thẩm mỹ rất nhiều người nổi tiếng áp dụng phương pháp massage tại nhà vừa an toàn lại đơn giản. Để tăng hiệu quả của việc massage mỗi ngày bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống sau đây:
Chế độ ăn bổ sung Estrogen từ đậu nành:
Trong các sản phẩm từ đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogengiúp hỗ trợ nội tiết tố nữ đồng thời thúc đẩy vòng 1 phát triển . Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. rất tốt cho sức khỏe. Để cải thiện số đo vòng một, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi hoặc đậu phụ mỗi ngày.
Ăn nhiều hoa quả đặc biệt là đu đủ:
Không phải ngẫu nhiên mà phương pháp tăng vòng 1 bằng đu đủ lại được nhiều người áp dụng. Đây là một phương pháp có cơ sở khoa học rõ ràng qua các công trình nghiên cứu cụ thể. Trong đu đủ có chứa chất papain có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hóa protein, carbohydrate và chất béo. Nhờ đó có khả năng cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hoặc làm sinh tố. Ngoài ra dùng đu đủ xanh để nấu canh cũng có tác dụng tương tự.
Ăn đủ chất và protein
Việc giảm cân và cắt giảm đột ngột lượng tinh bột, protein cũng khiến vòng 1 của bạn trồi sụt thất thường. Vì vậy một chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp vóc dáng của bạn cân đối, vòng 1 cũng vì thế mà nảy nở hơn.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

33 Comments

Be Ly

May 18, 2020

mik 11 12t mà vẫn đang phát triển ngực như 1 bức tường í haizz

Reply

Cuong Kim

May 18, 2020

Ai lép về đội mình ạ,trước v1 mình cực lép luôn,nay đã cải thiện tăng hẳn 8cm .bạn nào muốn cứ liên hệ mình(01222649280 zalo) .không phải phẫu thuật nâng ngực nữa

Reply

Trần Trần

May 18, 2020

Ai muốn dùng mình pass lại giá rẻ

Reply

Trần Trần

May 18, 2020

Mình dùng máy nó khoẻ mà hiệu quả

Reply

Na Na

May 18, 2020

Xin phép add nha , em có cách tăng v1 rất hiệu quả , em đã áp dụng tăng lên 8 cm rồi , ai muốn tăng kết bạn zalo em chỉ cho , zalo 01222 649 289
Em bảo đảm tăng luôn nhé

Reply

Ngân Nguyễn

May 18, 2020

Có ai áp dụng thành công chưaaaaa

Reply

Thiên An

May 18, 2020

To chi ạ , già nó sệ,lép vẫn là tốt nhất nhỉ!!??

Reply

Anh Hoang

May 18, 2020

Mik 12 t ngực mik to lắm i hêt ngc ,14 t ik 😂😂😂 cn mik thi thich ngc to cơ .😘😘❤😍cn các bn ik

Reply

이이

May 18, 2020

Em moi 11ma nguc da nho len mot chut roi

Reply

'kklp ljljl

May 18, 2020

Còn đứa nào ko có ngực luôn thì sao:<Ví dụ như mị

Reply

Linh Phạm

May 18, 2020

16t như quả nho😂

Reply

chi kim

May 18, 2020

cứ bóp là nó sẽ bự

Reply

Sim My

May 18, 2020

12 hai tuổi làm đc hăm ạ chị

Reply

Ngọc Nguyễn

May 18, 2020

Kb zalo 0333607599 mik chỉ cách đảm bảo hiệu quả

Reply

Diệuu Ngọcc

May 18, 2020

15 tuổi mà phẳng lì à

Reply

鹿晗

May 18, 2020

Làm cách 1-2 bưởi cũng thành mướp
Nhão hết

Reply

Khanhvan Nguyen

May 18, 2020

Em mới 10 tuổi

Reply

Khanhvan Nguyen

May 18, 2020

Thế một bên to, nhỏ thì như nào vậy

Reply

ngọc hân

May 18, 2020

14+ mà ngực còn lép có dc đầm đẹp mà thiếu cái đó … tức ghê luôn

Reply

Trung hoang Nguyen

May 18, 2020

Mình mới 15 t mà v1 85 và v3 88 lại còn lùn. Ko bt làm sao cho nó nhỏ lại chứ ngại lắm

Reply

Kim Yugyeom

May 18, 2020

16t nhưng vẫn như 1 buc tuog😅

Reply

Minh Ngọc

May 18, 2020

Mọi người ơi cho e hỏi 14t ngực 92 có vừa chưa vậy ạ ?

Reply

Lan Pham

May 18, 2020

Muốn ngực to, có mấy cái đầm đẹp lắm ngực lép mặc k được. Huhu

Reply

Quỳnh Lê

May 18, 2020

34 tuổi rồi mà vẫn 2 lưng

Reply

SUN TV

May 18, 2020

Thành công không mọi người

Reply

Quỳnh Như Nguyễn

May 18, 2020

Thanh niên xoa nhẹ cái qua may bự to đùng

Reply

Xuan Nguyen

May 18, 2020

3 bài tập này chọn một bài tập hay làm cả 3 bài tập mới có hiểu quả ạ

Reply

San Vũ

May 18, 2020

14 tuổi r mà mị vẫn 2 lưng như bức tường😂😂😂

Reply

sakura chan

May 18, 2020

Mk 8 mà ngực to sẵn r

Reply

táp ream

May 18, 2020

Em mới 10 tuổi hà, ko biết nên làm ko , chị giúp em với

Reply

fan Lệ Dĩnh Tỷ

May 18, 2020

Nên làm vào buổi sáng hay tối ạ

Reply

Hoàng Cao Việt

May 18, 2020

40 tuoi co to len đuoc ko em

Reply

Mee

May 18, 2020

Nói thật là em thích nhỏ mà săn chắc hơn là to mà kiểu mềm quá ấy, dễ sệ lắm

Reply

Leave a Reply