Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://4billybobteeth.com

Xem thêm bài viết khác: https://4billybobteeth.com/yoga/

44 Comments

Hoàng Adw Lê

May 23, 2020

Cho e hỏi tập 10 ntn thì đốt khoảng bao n calories ạ?

Reply

Đức vũ

May 23, 2020

Mình đã tập đc hơn 1 tuần rồi giảm hẳn 1kg rưỡi

Reply

Thanh sơn Le

May 23, 2020

67-8 kg nhé t ở 2 tháng sau

Reply

Huỳnh Huy

May 23, 2020

Anh ơi bài hit này mình tập 1 tuần 1 lần hả anh ?

Reply

Đạt Nguyễn Gaming

May 23, 2020

Anh cho em hỏi là em tập giảm mỡ thì ngày nào em cũng tập như vậy dc ko anh

Reply

Nam Trần

May 23, 2020

18h ngày 22/5/2020 hứa với bản thân sẽ tập chăm chỉ hiện tại 75kg

Reply

Hải Đỗ

May 23, 2020

anh ơi hãy tập bài giảm mỡ đùi đi ạ

Reply

Long Vũ Nguyễn

May 23, 2020

Burpe đến jumpsquat thở ra máu lol

Reply

WAG FunkyM

May 23, 2020

Bắt đầu

Reply

Quốc phi Nguyễn

May 23, 2020

Hôm nay lần đầu tập mà ấn nhầm mịa vào bài này(heat cường độ cao)))),vkl :)))

Reply

Bảo Minh

May 23, 2020

Cái bài tập burpee xong là nằm thở như chó chạy 10 vòng vậy🥶

Reply

Huy Nguyễn

May 23, 2020

Trời ơi tập xong muốn xỉu 😅

Reply

huyen doan

May 23, 2020

Thế này chắc cũng tập bụng đc luôn nhỉ?

Reply

soap crystals

May 23, 2020

1 ngày tập 1 vòng , ko bỏ ngày nào liệu có ổn ko bạn

Reply

Phương Men Vlog

May 23, 2020

Nên tập vào thời điểm nào ạ ???
Sáng hay trưa hay tối ạ

Reply

tuan nguyenduy

May 23, 2020

Nhìn cái mặt yếu yếu mà cái người khoẻ quá , nhìn Chú để a quyết tâm giảm cái bụng bia : cám ơn

Reply

Phục Huy Đỗ

May 23, 2020

Cứ mỗi buổi chiều làm 2 hiêp như này khỏe người.❤

Reply

Thi Nhu Ngoc Nguyen

May 23, 2020

Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢

Reply

Nguyễn Phú Dũng

May 23, 2020

Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không

Reply

Cường bảnh

May 23, 2020

19|5

Reply

Thanh Huyền Phạm

May 23, 2020

Mỗi vòng đốt được khoảng bao nhiêu kcal ạ?

Reply

Khánh Nguyễn

May 23, 2020

18/5/2020 62 kg

Reply

Dung Hoàng

May 23, 2020

Hay lắm a

Reply

Yumi Channel

May 23, 2020

Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ

Reply

legend anime

May 23, 2020

căng vl 5p mà như kiểu sắp chết cmn rồi ý

Reply

Minh Nguyễn

May 23, 2020

Mn ơi , có gầy trơ xương đc ko nhỉ

Reply

Trâm Ngọc

May 23, 2020

Mới đầu mới tập má ơi mệt khủng khiếp mà từ từ quen cái cx ok😉

Reply

Duyanh Nguyen

May 23, 2020

Em 8 dua

Reply

Raizel AMV's

May 23, 2020

Mới tập tới bài thứ 4 đuối cmnr

Reply

Giang Trần

May 23, 2020

Mệt qua anh ơi nhưng rất tốt

Reply

庭庭

May 23, 2020

Để lại cmt cho các bác biết tôi cũng sẽ chăm chỉ luyện tập :)))

Reply

Ái Xuân Nguyễn Hoàn

May 23, 2020

Bài này nữ tập đc ko ạ

Reply

Thanh Quý Nguyễn

May 23, 2020

Thật hâm mộ, thấy dễ mà không duy trì nỗi

Reply

Y Trương

May 23, 2020

Mình 1m7 nặng 67kg
Cố gắng giảm 7kg
Xin động lực từ mọi người ạ

Reply

Bach Huy

May 23, 2020

Người mới tập như em thì 8' là thở ra khói r. Cố tập hằng ngày thôi

Reply

Sing

May 23, 2020

Tập xong bài 3 thở không ra hơi

Reply

lão tôm

May 23, 2020

16-5

Reply

Tang Tran

May 23, 2020

75kg 16-05 – 2020 bắt đầu từ mai 2 tháng sau quay lại các bác ạ

Reply

Hùng Nguyễn

May 23, 2020

Cho mình hỏi tập bài cadio của châu bùi được kh ạ ?

Reply

Trần Xuân Minh

May 23, 2020

16/5/2020 53kg!

Reply

Khải Nguyễn

May 23, 2020

14/5/2019 😀

Reply

Lâm Trần Đăng

May 23, 2020

Cho e hỏi là nếu e ko có thời gian chạy bộ thì tập cái này có nâng cao thể lực ko ạ

Reply

Quang Viet

May 23, 2020

16thg5 2020

Reply

Quốc nghi Võ

May 23, 2020

Vâng chào mn em lớp 9 và đã tập hết dc mấyy bài này dù hơi mệt

Reply

Leave a Reply